A kreatin monohidrát népszerűsége a 90-es évek közepétől töretlen. Számtalan kutatás bebizonyította, hogy a kreatin monohidrát, emeli az izmok kreatin tartalmát, és ez által növeli az erőt és az izomtömeget.
A szervezet kreatint használ fel az ATP szintézis során. Az ATP szolgáltatja az energiát az izomban. Minél több kreatint juttatsz a szervezetedbe, annál több ATP-t tud előállítani. Ezáltal lehetővé válik, hogy izmaid maximális teljesítményt nyújtsanak.
A fokozott teljesítőképesség hatására a kreatin akár 5-15%-al is képes megnövelni az erő és izomtömeget.
Felhasználási javaslat: két részre kell osztani 1. töltési fázisban 80 kg testtömegig napi 20 g, 80 és 100 kg között 25 g, 100kg felett 30 g 5 g-os adagokra elosztva vízzel éhgyomorra bevéve. 2. fázis a szintentartás, 90kg testtömegig napi 5 g, 90 kg felett 10 g.
Kiszerelés: 600g (100g ingyen)
http://edzes.wordpress.com/taplalek-kiegeszitok/kreatin/
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése